Мамы часто обращаются к консультантам с вопросом, как помочь себе сцедить молоко. Маме нужно отлучиться, а сцедить за один раз получается всего 10-20 мл. Что делать в таком случае, как себе помочь:

1️⃣ Помните, что сцеживать молоко в одну емкость можно за несколько раз и даже дней. Каждый раз охлаждайте новую порцию до комнатной температуры и выливайте в общую, которая стоит в холодильнике, не на дверце. Таким образом вы наберете нужное количество. Нормы хранения гм в посте #азбукаматеринства_сцеженное
2️⃣ Сцеживайтесь в теплом душе или сидя в ванне и опустив ноги в теплую воду.
3️⃣ Пейте до и во время сцеживания вкусное теплое или горячее питье.
4️⃣ Сцеживайтесь в удобной позе, шея, спина расслаблены. Можно попросить близких сделать вам массаж шеи, грудного отдела позвоночника, плеч.
5️⃣ Сделайте легкий массаж — поглаживание груди. Перед сцеживанием слегка формируйте пальцами сосок.
6️⃣ Согнитесь в поясе, поставьте 4 пальца на грудь и потрясите. Потряхивайте так периодически и между сцеживающими движениями.
7️⃣ Короткие частые сцеживания эффективнее длительных и тем более редких. Сцеживайте не дольше 10-15 минут каждую грудь. При необходимости регулярного сцеживания не ставьте себе цель сцеживать «каждый N часов». Найти время для сцеживаний «N раз в сутки» (7-8 или 10-12 в зависимости от ситуации) будет гораздо проще.
8️⃣ Сцеживать можно в любом комфортном вам режиме, особенно, когда молоко нужно срочно: вторую грудь во время кормления одной, обе сразу после кормления или по очереди между основными прикладываниями.
9️⃣ Держите малыша на руках, прикасайтесь к его коже. В разлуке с ребенком смотрите на его фото и думайте о малыше.

Мальченко Полина, консультант по ГВ