Грудное вскармливание и спортГрудное вскармливание и спорт

Многие женщины боятся заниматься спортом, когда кормят грудью малыша – особенно первые месяцы его жизни. Интересно порассуждать, есть ли тут реальные опасности, или они надуманны.

Когда заботы и постоянный уход за ребенком уже не поглощают целиком все время,  молодая мама обычно вспоминает, что ей нужно взбодриться, а один из лучших способов – это физкультура, или фитнес, или спорт – как ни назови. Действительно, занятия помогают поднять настроение, восстановить силы.

Некоторые сталкиваются с рекомендациями отложить спорт до времени, когда перестанут кормить ребенка. Это выглядит довольно странно – весь день как белка в колесе крутиться можно, ребенка носить и качать по ночам можно, а выполнять упражнения, нацеленные на возвращение сил и укрепление здоровья – нельзя. Из-за молочной кислоты, или из-за адреналина, или «молоко пропадет».

Тут хочется напомнить, что движение – одно из определяющих условий жизни. С рождения и до последнего вздоха человек двигается, а в отсутствии движения – чахнет. И в наш век – век комфорта,  люди стали двигаться намного меньше, и гиподинамия стала их привычным спутником.

Поэтому и кормящим, и некормящим, всем, ВАЖНО и в равной степени МОЖНО заниматься физкультурой,  а ограничения тут носят рекомендательный характер. Например, пить по жажде – чтобы не чувствовать обезвоживания и не спровоцировать тем самым застой, осторожно наращивать нагрузку – чтобы организм успевал к ней адаптироваться и не был бы в дистрессе, осторожно включать упражнения на руки и грудь, поскольку и они могут спровоцировать застой. Еще один важный момент – продолжительность занятий. Большой промежуток между кормлениями тоже может сыграть против вас.

Вот, в общем-то, и все. Немного? А то! Йога и пилатес, бодискалпт и бальные танцы, горные лыжи и тяжелая атлетика, джоггинг и воинские искусства – все пути вам открыты. Приятно найти интересное занятие и совершенствоваться в нем – пусть небыстро, в своем темпе, но радовать себя и свое тело.

 

Размышляла Ирина Артемьева («Азбука материнства»)

Последние новости:

Записи всех трансляций и новые видео на YouTube-канале «Азбуки материнства»
Записи всех трансляций «Азбуки материнства» и новые видео смотрите на нашем YouTube-канале Подписывайтесь на канал «Азбуки материнства»! Ставьте 👍 понравившемся видео! Обещаем много интересного!
Читать полностью >>>
Прямая трансляция «Кормящая мама за новогодним столом» 26 декабря в 10.00 мск
🎄Бьют куранты, звенят бокалы, стол ломится от новогоднего изобилия. Все пьют, едят и ни в чем себе не отказывают. И только кормящая мама смотрит на этот праздник жизни с грустью в глазах: ну неужели ей совсем ничего нельзя? Но оливье и селёдка под шубой так и притягивают взгляд и будто сами просятся в тарелку. Может, […]
Читать полностью >>>
Вебинар «Приучение к горшку» 20 декабря (четверг) в 10.00 МСК
❓Когда приучать к горшку? ➡С одной стороны, подгузник — это удобно. Так не хочется это удобство менять на вечное ожидание «аварии» и несколько комплектов запасной одежды за спиной. ➡С другой стороны, бабушки и продвинутые подруги пугают, что долго оставаться в подгузниках вредно и стыдно. Рассказывают, как их дети уже [...]
Читать полностью >>>
Прямой эфир «Старший, средний, младший, единственный» в пятницу 14 декабря в 9.30 мск
❓Влияет ли порядок рождения детей на то, как их воспринимают родители? ❗Конечно, да! 👆Хотим мы того или нет, но к единственному ребёнку мы будем относиться иначе, чем, например, к четвёртому. ❓Какие черты характера обусловлены порядком рождения и особенностями воспитания? ✅Самые идеалисты — это родители одного [...]
Читать полностью >>>